trening rano

[...] ćwiczeń z małym obciążeniem i taśmami rehabilitacyjnymi nie boli to dzisiaj rano nie mogłem przełożyć ręki znad głowy wstałem rozmasowałem nasmarowałem żelem ALTACT no i w sumie nie boli. Zastanawiam się czy mój tok myślenia jest właściwy czyli rozciąganie trening z taśmą rehabilitacyjną i trening lekkim obciążeniem które nie powoduje bólu.

Witam Daje diete do poprawy, teraz mam nadzieję, że nie bedzie za duzo co korygować. Moje zapotrzebowanie to 3005 kcal I posiłek: 4 jaja, orzechy 50g, płatki owsiane 100g 983kcal II posiłek: tunczyk z puszki w wodzie 200g, łycha oliwy, pestki dyni 30g, ewentualnie jakis owoc 448 kcal III posiłek: piers z kurczatka 200g, brązowy ryż 100g [...]

Ja od czwartku zaczynam z Clenem leciec Trening 2 razy dziennie w tym tyg od next week znów prawdopodobnie wróce do treningu silowego i aerobowego rano A wy jak tam chlopcy

Z zawodów wróciliśmy około 4 rano. O 6 pobudka, gdyż na 7 do pracy. Myślałem, że dzisiaj nie zrobię treningu, ale … Skorzystałem z bogatej oferty firmy Trec, tj. NitroBolon Energizer i trening wypadł ekstra. Obiecuję wszystkim, którzy mnie dopingują, że nie było to moje ostatnie słowo ……

Właśnie wróciłem z treningu. Dzisiaj trening klatki piersiowej i tricepsa. KLATKA: -wyciskanie gilotynowe na suwnicy, skos dodatni 5 serii 12 ruchów -wyciskanie sztangielek ze skrętem nadgarstków, skos ujemny 3 serie 12 ruchów - przenoszenie sztangielki za głowe, w opadzie tułowia 3 serie 12 ruchów -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12 ruchów [...]

a rano nie brałeś ?? :) Ja biore rano potem przed treningiem a po treningu gainer i mma dosyć dobrą diete trening też mam extreme mam nadzieje że jakieś efekty będą jak myślisz ? Chce zeby były jak najlepsze efekty wiec w DNT jejść 2 porcje ?? czy to bez różnicy ? pzdr

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

Laura ty mnie zapraszasz i zapraszasz i nic z tego nie ma :P a jem sporo ale male ilosci niestety taki moj urok :P Ty lepiej ogarnij sie i czekaj na znak na trening od listopada mam multisporta moge szalec :P ps. dzis day off rano poszło okolo 80g ryzu z 40g izolatem z woda na szybko bo zamuliem wczoraj po nogach padlem jak kloda :P do pracy [...]

rano 60g owisanki z 30g izolatu zalane wczoraj wrzatkiem :) przed treningiem 1/2loader shot oraz citrumal i aakg3g po treningu 40g izolatu w domu po treningu 80g ryzu i 30g izolatu po godzinie śląski obiad kluski i miesko z salatka (wczoraj cheat mela na dzis bo wczoraj nikt niechcial jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o [...]

doris uwierz mi ze apetyt maleje rece nie lataja jak po innych a ciagle masz takie pocenie ze spytaj sie laury kazdy w kurtkach a ja w bluzie i rozpiety na trening wpadlem :-D dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie [...]

MM bierz napewno po treningu i np. rano, wpasuj to do diety, która nie musi być wcale taka katorżnicza, przeciewnie stosuj niemal normalną z tym że steruj węglami i ew. białkiem gdy efektów w postaci sopaalania tej oponki nie będzie/powinno to iść do przodu- choć nie za szybko napewno/ trening tak jak rozpisałem aeroby - zacznij od 30 minut a po [...]

[...] dojdzie do 30.) Bardzo dobrze wpływa na organizm(hartuje na zimno, uodparnia na choroby, poprawia funkcjonowanie organów wewnętrzynych). Zobaczysz że cały dzień będzie wyglądał inaczej. Sam tak robię już 2 lata. Ani razu nie byłem chory w zimę. Chcesz się zachartować na żelazo i mieć wytrzymałość ludzi z triatlonu? To mogę ci opisać mój trening.

Dzięki Tomku za cenne informację, a powiedz Ty cardio robisz zawsze rano czy po treningu? Mi bardziej pasuje po treningu. Trening 19.09.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc : 5 x 10 na boki hantlami: 4 x 12 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 tył barków na maszynie: 4 x 14 kaptury: 4 x 20 Triceps: francuskie stojąc sztangą: 3 x 15 prostowanie na [...]

Ostatnio natłok obowiązków nie daje mi czasu żeby spokojnie coś opisać. Więc tylko na szybko główne ćwiczenia opiszę : PONIEDZIAŁEK : Nogi + brzuch przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 270 x 3 WTOREK: Barki + triceps: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 ŚRODA: Klata + Biceps : [...]

[...] (Poznań Golęcin- stadion Olimpia), po rozgrzewce 15" zrobiłem 10x 400 m z minutowymi przerwami + 10x80m, i na koniec rozbieganie ok 10-13" Czwartek 29-30-2009 trening na przyborach bokserskich w Fabryce Formy gdzie Robert prowadzi zajęcia. Rozruch ok 20" , technika w parach, przybory 3x2" w duzym tępie w ciężkich [...]

09-11-2009 rano rozbieganie 10"+ rozciąganie 09-11-2009 wieczorem krótki trening indywidualny z trenerem Kiersteinem. Rozgrzewka 25" 3x2 " tarcza chwila rozlóźnienia

17-11-2009 Rano - Trening szybkości Rozgrzewka prowadzona 15" 8x2" WzC z przyśpieszeniami na gumach expander(lekkie napięcie) 2x2" skakanka rozciąganie 10" 17-11-2009 Wieczór -Technika w parach rozgrzewka w formie zabaw i walk 25" Technika w parach 8x2" Ćwiczenia szybkościowe 10" Rozlóźniające 10"

11.03 dnt Mial byc trening ale w pracy sie przedluzylo i sil zabraklo. Od jutra do pt zamykaja na silownie, wiec treningow nie bedzie. Ale i tak jestem tydz do przodu wiec plan jest taki: W tym tyg aero, wytrzymka i tren w pt, sob, nd, zaleznie od czasu Do konca marca uzupelnienie treningow z tyg poprzedniego + tren z luznego tyg + maxy + aero [...]

Dzis troche slonka wyszlo i od razu lepsze samopoczucie. 12.03 dt Aero 50min 3min 60% (6-7km/h), 2min 80% (9-10km/h) Jakos lekko poszlo. Bez wiekszego zmeczenia i wysilku. Miska czysta liczona Owsiane. Jajka. Oliwa. Jablko Ryz basmanti. Indyk piers. J.w Trening Bialko. Banan. Ryz indyk Ryz. Oliwa. Watrobka drobiowa. Omlet jak rano Suple: mg. [...]

[...] s.aczka ze glowa mala. Gorzej niz w szpitalu. Bleeee.!!w knajpach tez pizze i fast foody:-( Chce juz indyczka z ryzem. Kaczka na mnie czeka w domciu ... Ehhh Chce juz na trening... o alko nie bede sie rozpisywac bo w nieprzyzwoitych ilosciach%-) Zaleglosci nadrobilam. Przygotowuje sie psychicznie do rezimu treninowo-dietetycznego%-)juz nie [...]